腰痛はアタマで治す
伊藤 和磨
著者は元プロサッカー選手であったが腰痛により選手を引退し、自身が体験した経験から腰痛を専門とするパーソナルトレーナーになった方である。
最初に、なぜ病院で腰痛が治らないかということを細かく説明している。そこには保険診療の点数制度の影響が大きく、またリハビリも事務的にならざるを得ない環境も関係していることが書かれている。ただし出版された時期も関係するだろうが、すべてがそうでもないと思うのと、引用文献が『脊椎のリハビリテーション』ばかりというのが気になる。タイトルから治療やトレーニングを行わないのか？ と思うが、続いてトリガーポイントの説明とケアの方法が書かれている。
さらに痛みやトリガーポイントを引き起こさない姿勢についての説明となる。ここではインナーコルセットとニュートラルポジションというキーワードが出てくるが、やはり現代のクリニックやパーソナルトレーニングなどでは浸透している話である。
ここまでできて次のフィードフォワードという動作についての話になるが、ここから日常動作などで腰痛を引き起こさないようにするために頭を使うということが、予防につながるという話である。付記としてぎっくり腰の治し方が書かれているがアイシングというもっともポピュラーな方法。
トリガーポイントの圧迫がメインであることに少し残念な感じがあるが、セルフケアの方法を知ることができると自分で治せると思えるので、そこはよい点だと思う。腰痛の予防やセルフケアの方法を知るには良書であるが、アタマで治すということだけを考えて読むと少々がっかりする。日常動作の指導が他の書籍と違っていろんな場面を想定して細かく記載されていることが親切である。
（安本 啓剛）
出版元：集英社
（掲載日：2015-06-18）
タグ：腰痛 トリガーポイント
カテゴリ 身体
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痛みと歪みを治す健康ストレッチ
伊藤 和磨
痛みの解決法を医師や治療家に頼るのではなく「自分でできる範囲は自分でケアする」というテーマのもと、首・肩・背中・腰・太もも・股関節・膝・足のむくみなどの痛みにダイレクトに効くストレッチを豊富な写真で紹介。
（月刊トレーニング・ジャーナル編集部）
出版元：池田書店
（掲載日：2004-05-10）
タグ：ストレッチ
カテゴリ コンディショニング
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