ストレッチとほぐし動作 ケガを予防し、痛みをとる
石井 三郎
筋肉をほぐすための方法について、ヨガの指導者からのメッセージがまとめられている。実践方法についてもエクササイズとして写真とともに紹介している。本書は、4つのパートで構成されている。
最初に、身体がなぜ硬くなってしまうかについて、食事やストレス、習慣の面から解説。スポーツでは偏りのある動きが多いため「逆刺激」が不可欠であるという。
パート2ではなぜ、ほぐし動作が必要なのかについて述べ、パート3ではその動作と逆刺激の実際について解説している。どこに意識すればよいかが点で示されている。
そして最後に、身体だけでなく心をゆるめるための方法についてまとめている。
(月刊トレーニング・ジャーナル編集部)
出版元:現代書林
(掲載日:2009-11-10)
タグ:ストレッチング
カテゴリ 運動実践
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