ATACK NET ブックレビュー
トレーニングやリハビリテーションなど、スポーツ医科学と関連した書評を掲載しています。
シコふんじゃおう 日本伝統のコアトレがすごい!
元・一ノ矢 白木 仁
日本伝統のトレーニングとして、今改めて見直されている「四股」について、相撲界で長く活動した著者がわかりやすく解説している。
最初は股割から。これが基本となる動作で、股関節を開いて膝を曲げる動きである。立った状態から、脚を伸ばす、そして床に両脚を開いて骨盤を立てるところまでできれば、股割の第一ステップが終了である。これから四股に挑戦していく。意外なのは四股は「腰を浮かさず、腹で上げる」と言っていること。膝の向き、視線に関しても、写真に細かくアドバイスがつけられており、間違えないような心配りがある。肩のこらないコラムも読み応えがあり、なぜ四股にこだわるのか、よくわかる。自分の身体と向かい合い、インナーマッスルのトレーニングをしていくのに最適なのだそうだ。
白木氏との対談、肩甲骨や股関節のトレーニングも収録されている。
元・一ノ矢 著、白木 仁 協力
(月刊トレーニング・ジャーナル編集部)
カテゴリ:運動実践
タグ:四股
出版元:ベースボール・マガジン社
掲載日:2009-07-10