コアシェイプ
有吉 与志恵
本書では副題の「1日10分の簡単エクササイズで体の内側からきれいにやせる！」にあるとおり、写真や絵を用いて、いかに短時間で女性の美を獲得するかに焦点を当てている。
私は男である。しかし同書を読んでいると納得できる部分が多くあるから驚きだ。たとえばお風呂の過ごし方。西洋ではからだを洗って、それをシャワーで流すという感覚があるが、日本では40度前後の湯で毛穴を開かせ老廃物を排出するという、文化的にも目的が異なる点が多い。お風呂は水分が出るだけという人もいるが、その水分さえ普段から出していなければどこで出すか、と私は感じていたし、まさに忙しい人には必見だろう。
エクササイズ時の細かいところがわかりやすくなっている配慮も、有吉氏がコンディショニングトレーナーとして現場で活躍してきた経緯があるから。そんな同氏だからこそまとめることができたのだろう。
対象とする読者ははっきり言うと働き盛りの女性。時間がないからこそ、また“入りやすい本”だからこそ、多くの人に勧められる一冊である。
2008年6月6日刊
（三橋 智広）
出版元：アスペクト
（掲載日：2012-10-13）
タグ：コア
カテゴリ 運動実践
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コアシェイプ
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ブレスダイエット 呼吸でやせる！
有吉 与志恵
呼吸。毎日あたりまえのように行っている呼吸は、なんと一日に約２万回も行っている。しかしそのメカニズムや方法を教わることなどほとんどない。もし、よい呼吸を行うことで、姿勢がよくなったり、身体の不調が改善したりするとしたらどうでしょう？ 今まで痩せにくかった身体も、そんな呼吸の乱れからきていたのではないでしょうか。
本書は、そのよい呼吸が行えるように、解りやすく導いてくれる一冊である。仕事でパソコンに向かいっぱなしであったり、ストレスを多く受けている現代人にとって、身体と心を解放させてくれる呼吸について見直してみるよい機会になると思う。
（大槻 清馨）
出版元：講談社
（掲載日：2012-10-13）
タグ：呼吸
カテゴリ 運動実践
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ブレスダイエット 呼吸でやせる！
有吉 与志恵
本書で紹介されているエクササイズは、呼吸に関するもののみ。モニタリングをして、筋を緩めるためのリセットコンディショニング（指でさする、圧を加えて筋を動かすなど）をして、呼吸の方法を身につけるというシンプルなもの。DVDも付属し、実際の方法について解説されている。用具はエクササイズの前後に行うサイズ測定に必要なものくらいである。
呼吸の方法をきちんと身につけることで、不要な緊張がほぐれ、姿勢も変わり、心身によい効果が現れてくるそうだ。
（月刊トレーニング・ジャーナル編集部）
出版元：講談社
（掲載日：2010-04-10）
タグ：呼吸
カテゴリ 運動実践
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表現スポーツのコンディショニング 新体操・フィギュアスケート・バレエ編
有吉 与志恵 秋山 エリカ
1人1人の状況や目標に合わせてどう指導していくか。ときには負担の掛かるポーズやパフォーマンスを許容せねばならないかもしれない。新体操やフィギュアスケートといった表現スポーツではとくにそういった葛藤が大きい。ならば、ケガが起きにくいよう、元の身体をコンディショニングしていこうとまとめられたのが本書である。
姿勢をモニタリングし、課題があればリセットを行った上でアクティブコンディショニングを行う。これは技術向上にもつながる。見本写真も新体操選手が行っているのでイメージしやすい。痛みのない状態で練習や試合に臨めるように、という著者らの願いが伝わってくる。
（月刊トレーニング・ジャーナル編集部）
出版元：ベースボール・マガジン社
（掲載日：2016-04-10）
タグ：コンディショニング 新体操 フィギュアスケート バレエ
カテゴリ 運動実践
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コアトレベーシックブック
有吉 与志恵
『スタートブック』に続く本書では、寝る・姿勢・座る・立つ・歩くを基本の五項目としてまとめた。トレーニングといっても鍛えるというより健やかな状態に整えることを掲げ、まず肩こりなどの日々の不調の原因を丁寧に解説した上で、トレーニング内容を紹介している。
普段運動しない人にいかにエクササイズに興味を持ってもらい、続けてもらうかの参考になるだろう。
（月刊トレーニング・ジャーナル編集部）
出版元：学研パブリッシング
（掲載日：2013-08-10）
タグ：コア トレーニング 姿勢
カテゴリ トレーニング
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アスリートのためのコアトレ 100のエクササイズ12の処方箋
有吉 与志恵
今までの骨格、筋肉の癖をリセットし、新しいからだ使いをイメージしながら、からだの位置関係や動きを修正する「筋の再教育」トレーニング。基礎知識、プログラム、ケーススタディなどわかりやすく紹介。
（月刊トレーニング・ジャーナル編集部）
出版元：ベースボール・マガジン社
（掲載日：2006-11-10）
タグ：コアトレーニング
カテゴリ トレーニング
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スイングが劇的に変わる！ コアトレゴルフ
有吉 与志恵 濱田 塁
コンディショニングトレーナーの有吉氏は身体を鍛える「筋トレ」ではなく、整える「コアトレ」を勧める。ティーチングプロの濱田氏と組み、アマチュアゴルファーの姿勢とスイング写真をチェック、ゴルフの悩み別に分類した。もちろんセルフモニタリングできるようポイントがまとめられている。その上で、疲れやゆがみを「リセット」し「アクティブ」に筋肉を働かせるメニューを紹介。コース中に行うことも可能なシンプルなものばかりだ。巻末には、先述のアマチュアゴルファーのビフォーアフターも掲載し、効果を証明している。もちろんモニタリングからリセット、アクティブという流れと効果はゴルフに限らない。写真が豊富に添えられているのが非常にわかりやすい。
（月刊トレーニング・ジャーナル編集部）
出版元：実業之日本社
（掲載日：2016-12-10）
タグ：ゴルフ
カテゴリ 運動実践
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