美しくやせる「ゆるダイエット」
高岡 英夫
「ゆれる」「ゆるむ」「ゆする」の「ゆ」と「る」。身体が固くこわばると、交感神経が優位になり、過食になって「デブ」になるので、揺れたり緩めたりゆすったりして身体をほぐし、副交感神経を優位にさせて食欲をコントロールし、摂取カロリーを抑えようというもの。また、頭、腕、脚の支持筋が緩めば、大筋群の動きもスムーズになり、リラックス効果がもたらされ、リンパも流れて血行もよくなり、代謝が高まって消費エネルギーが増えるので、普通の体格が手に入れられる。
その「ゆる体操」は、「プラプラ」「モゾモゾ」「フワフワ」などの擬態語と絵で示されている。言葉の音から伝わるように、頑張らなくてもいいのが継続の秘訣だろうか。全行程でも30分間のゆる体操は、リラックス系のBGMに乗せた音声指導CDつき。
前半の解説と「美しくやせる」はピンク文字、後半の「もっとやせる」と「実行者の声」は紺文字なのは、視覚からの効果を狙ったものなのだろうか。
（平山 美由紀）
出版元：マキノ出版
（掲載日：2012-10-13）
タグ：ダイエット
カテゴリ 運動実践
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ねこ背は１０秒で治せる！ １回のストレッチでスーッと伸びる！
小林 篤史
本書は、ねこ背専門の治療院を立ち上げ、10年間で２万人のねこ背を治した小林氏の経験をまとめた一冊である。
パソコンやタブレット、スマートフォンが発達し、デスクワークや下を向く機会が多くなった人々の背中は、姿勢を正そうとしても元に戻ってしまい、すっかり形状記憶されているかのようだ。そんな背中を人間らしい背中にするには、10秒のストレッチを１回正しく行うことが大事になる。しかも背中だけに注目せず、まず土台から整え、次にねこ背を４つのタイプに分け、それぞれに応じた動きを行う。これらは自分ででき、どこでもすぐにできる簡単な方法なので、まずは自分の身体で実感してもらいたい。
本書の最後には、治療を受けた患者さんの体験談や日常生活で気をつけることをQ&Aにまとめていて、シンプルな絵とわかりやすい文章のため、専門書というより一般的に理解しやすい内容となっている。
（佐々木 愛）
出版元：マキノ出版
（掲載日：2017-01-31）
タグ：ストレッチ 姿勢
カテゴリ 運動実践
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よく効く！ キネシオテープ療法 自分で貼って痛みや不快症状を撃退する画期的テープ療法
加瀬 建造
1985年に刊行された『すぐ効くキネシオテープ療法』の最新版・第2弾。月日を経て、様変わりしたテープの貼り方や種類などを中心に解説している。腰痛、ギックリ腰、肩こり、膝痛、捻挫、坐骨神経痛、腱鞘炎……など、様々な症状に効果的とされるキネシオテープ療法のノウハウが詰まった本。
（月刊トレーニング・ジャーナル編集部）
出版元：マキノ出版
（掲載日：2001-12-10）
タグ：キネシオテープ
カテゴリ その他
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「体をゆるめる」と必ず健康になる 心と体が若返る究極のリラクゼーション「ゆる体操」
高岡 英夫
全身がリラックスする「ゆる体操」を提唱する高岡氏による「ゆる体操」の実践および症状別ゆるメソッドを紹介。年齢を問わず、立ったまま、座ったまま、寝たままでもできる超簡単リラックス法をイラストで紹介。
（月刊トレーニング・ジャーナル編集部）
出版元：マキノ出版
（掲載日：2003-11-10）
タグ：体操
カテゴリ 運動実践
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美しくやせる「ゆるダイエット」
高岡 英夫
付録のCDのBGMと音声指導に合わせて気持ちよくからだをゆらすだけで、緊張やストレスがほぐれ、からだをゆるめることで自然にやせやすいからだになるという「ゆるダイエット」。イラストにてプログラムを紹介。
（月刊トレーニング・ジャーナル編集部）
出版元：マキノ出版
（掲載日：2004-11-10）
タグ：ダイエット
カテゴリ 運動実践
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